chłopaku masz 13 lat idz z kolegami pograj w pilke,kosza idz na rower,rolki uwierz mi,wiem co to znaczy byc grubym za dzieciaka poprostu wiecej sportu,nic wiecej ci nie potrzeba
ta cała zajbista blondi, co to ponoc trenuje 13 lat judo kręciła tą całą scenkę u mnie w klubie. Nawet gdzieś tam mignąłem w tle. i tu małe sprostowanie. Ona może kiedyś dawno temu trenowała, ale potem to chyba miała dłuższą przerwe, bo swoimi umiejętnościami nie pokazała za dużo. A co ciekawe to nakręcili z pół godziny materiału, specjalnie [...]
żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56
Cześć wszystkim... Ja mam 13 lat i nie mogłem nigdy się podciągnąć na drążku ale odkąd robię pomki to podciągam się ok. 30 razy... Wy też może róbcie pompki to może też coś da.
ja mam prawie 13 lat i dosięzny mam troche mniejszy wiec mysle ze ty masz nienajgorszy, an 60m tez nie masz najgorszego czasu a na 200 to niebiegałem wiec nie wiem mysle ze ogólnie z tobą dobrze, gorzej z wzrostem ale jeszcze masz kupe czasu na rośniecie wiec sie nie martw :)
no i jaka masz zyciowke w sprincie? ja trenuje sprint 13 lat .. znam jakie sa plany treningowe sprintera - masy, rzezby i relwelacyjnych wyników Pozdrawiam
[...] Później brzuszki. dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie. ja mam dni: dzieńA dzieńB dzieńA dzieńB dzieńC czasami chodzę na basen pozdrawiam piotrek223 (mam 13 lat warzę 44 kilo i jestem chudy. chipsy jadam co 2 czy 3 miesiące i se zdrowo odżywiam.
Nic z tych rzeczy żadna Kamasutra he he.Lubie sporty walki już od 4 klasy.Wtedy zacząłem pierwsze biegać i trenować siłowo(z ciężarem własnego ciała).Gdy miałem 13 lat zapisałem się na pierwsze treningi- było super.Dzięki wszystkim za swoje cenne wypowiedzi.
Nie jest Ci potrzebny jakiś szczególny plan treningowy bo mając 13 lat i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe [...]
Ele Melee : W tym wieku tłuszczyk to dosyć powszechna sprawa, masz dopiero 13 lat Larson A ja zdecydowanie odradzam siłownie w każdym jej przejawie w tym wieku, nawet sztangielki 1kg. Sztuki Walki Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie [...]
SSiemka oo ja też mam 13 lat :D i ćwicze treningiem domatora :D ulożylem se niezly plan.też ci radze trening domatora.z tymi ciężarami nic ci nie wyjdzie w tym wieku bo sam cwicylem ale tylko se kontuzjii ponarabiasz :d , SAM NIEWIEM ALE TAK SLYSZALEM.jak chesz to dam ci plan. daj swoje gg ...
mam ten sam problem co kolega. mam 13 lat i waze 56 kg i mam straszny brzuch ok. 88cm, 152 cm wzrostu Szybko sie mecze i chyba jestem najgrubszy z klasy Zmieniony przez - spox gosc w dniu 2008-03-18 12:24:22
[...] galerię sfd.pl znalazłem całkiem miłe zdjęcia. Czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu by mieć taką rzeźbę(oczywiście najpierw masę). W dyspozycji mam narazie 250 zeta i totalny brak sprzętu.Co mam więc kupiś na początek PS: Proszę tylko bez martego ciągu.(czytałem art. ,że zatrzymuje wzrost.) A ja mam tylko 13 lat i chcę jeszcze podrosnąć :D
Na michaila w tej chwili nie licz, bo na razie nie udziela sie na forum.13 lat na silownie to troche za wczesnie mimo wszystko.Jesli juz masz cwiczyc to z kims kto Cie madrze poprowadzi.Lepiej zrob sobie zestaw domatora a jak podrosniesz wtedy zacznij silke.